Las bebidas alcohólicas contienen calorías provenientes del alcohol y, en algunos casos, de otros ingredientes como azúcar, jugo de frutas u otros aditivos. El alcohol en sí mismo contiene 7 calorías por gramo, lo que significa que tiene casi el doble de calorías que los carbohidratos y proteínas, que contienen 4 calorías por gramo, y casi el mismo número de calorías que las grasas, que contienen 9 calorías por gramo.
Aunque las calorías pueden variar dependiendo del tipo y marca de la bebida alcohólica, a continuación se muestra un estimado aproximado de las calorías de algunas bebidas comunes:
– Cerveza normal (355 ml): aproximadamente 150-200 calorías.
– Cerveza light (355 ml): aproximadamente 90-100 calorías.
– Vino tinto (148 ml): aproximadamente 125-150 calorías.
– Vino blanco (148 ml): aproximadamente 120-140 calorías.
– Vodka (44 ml): aproximadamente 97-110 calorías.
– Ron (44 ml): aproximadamente 97-110 calorías.
– Whisky (44 ml): aproximadamente 97-110 calorías.
– Tequila (44 ml): aproximadamente 95-105 calorías.
– Champán (148 ml): aproximadamente 90-100 calorías.
Por lo tanto es mejor tomar un combinado, con moderación, mezclado con un refresco zero.
Es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de alcohol puede llevar a un aumento de peso, ya que además de las calorías, el alcohol puede aumentar el apetito y disminuir la inhibición, lo que puede llevar a un consumo excesivo de alimentos.
Además, el alcohol puede interrumpir el funcionamiento normal del metabolismo, lo que dificulta la quema de grasa.
Se recomienda consumir alcohol con moderación y tener en cuenta las calorías que aporta a la ingesta diaria total para mantener un estilo de vida saludable.
¿Por qué engorda el alcohol?
El alcohol en sí no engorda, pero puede contribuir al aumento de peso debido a varias razones:
Contenido calórico: El alcohol contiene calorías, aproximadamente 7 calorías por gramo, lo que equivale a casi las mismas calorías que las grasas (9 calorías por gramo) y más calorías que los carbohidratos y las proteínas (4 calorías por gramo).
Consumir bebidas alcohólicas, especialmente aquellas con contenido de azúcar como los cócteles o las cervezas y licores azucarados, puede resultar en un mayor consumo de calorías.
Pérdida de inhibiciones: El consumo de alcohol puede llevar a la pérdida de inhibiciones y al aumento del apetito. Esto puede resultar en la ingesta de alimentos adicionales o elecciones menos saludables, lo que contribuye al aumento de peso.
Metabolismo: El cuerpo prioriza el metabolismo del alcohol sobre otros nutrientes, lo que puede llevar a una disminución en la quema de grasa y un aumento en el almacenamiento de grasa.
Efecto en el hígado: El consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado y comprometer su función. Esto puede afectar negativamente el metabolismo de las grasas y el procesamiento de los nutrientes, lo que puede contribuir al aumento de peso.
Es importante tener en cuenta que el consumo moderado de alcohol generalmente no causa un aumento significativo de peso. Sin embargo, el consumo excesivo y regular de alcohol puede tener efectos negativos en el peso y la salud en general.
Para no engordar con el consumo de bebidas alcohólicas ¿Cuál es el destilado con menos calorías?
El destilado con menos calorías es el vodka, ya que tiene aproximadamente 64 calorías por onza (30 ml), siempre y cuando se consuma solo y sin mezclar con bebidas azucaradas o con alto contenido calórico.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de alcohol puede contribuir al aumento de peso debido a otras razones, como el desequilibrio hormonal y los efectos sobre el metabolismo.
Por lo tanto, es recomendable consumir alcohol de forma moderada y acompañarlo con hábitos saludables en general.
Combinados de vodka, ron y whisky con menos contenido calórico
Vodka con soda: El vodka puro tiene un bajo contenido calórico, pero si lo combinas con soda o agua carbonatada, obteniendo así una bebida refrescante con menos calorías.
Ron con jugo de limón y agua tónica light: Utiliza ron blanco, exprime el jugo de medio limón y agrega agua tónica light para obtener un combinado sabroso y con menos calorías.
Whisky con agua mineral: El whisky puro también tiene un bajo contenido calórico, por lo que simplemente puedes mezclarlo con agua mineral para disfrutar de una bebida más suave y ligera.
Vodka con agua de coco: Mezcla el vodka con agua de coco para obtener un trago tropical con menos contenido calórico que otros combinados más elaborados.
Ron con refresco zero: Si prefieres un sabor más dulce, puedes mezclar ron con un refresco dietético, como cola o soda de limón, para obtener un combinado con menos calorías.
Recuerda siempre beber con moderación y consultar a un profesional de la salud si tienes alguna preocupación sobre el consumo de alcohol.
Otros cóctel y combinados con pocas calorías son la ginebra con tónica o gin tonic. algún licor con zumo (este último, además aporta algún nutriente que siempre viene bien) y siempre podemos obviar las bebidas que necesitan fermentar (o sea las bebidas alcohólicas) y tomar refrescos sin azúcar.
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